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エステなどでも行っているリンパマッサージですが、自宅で手軽にコツさえ覚えればマッサージする事が出来るマッサージなので自分で試しにやってみましょう♪

マッサージするときは、マッサージをしやすくするために、リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用することをお勧めします。

後は、力の入れ方、手順、方向が、リンパマッサージでは大切です。

力加減

力加減は、強く押すのではなくやさしくさするような感覚で、行うことが大切です。

リンパマッサージの手順

まずは最終出口が詰まっていては排出されないので、リンパの出口である鎖骨から始める事が重要になります。

出口である鎖骨をマッサージした後、顔や脇、腕や足などのマッサージをすると、リンパがスムーズに流れるので老廃物が排出されやすくなります。

逆方向にマッサージをすると全く効果がなくなるので、リンパマッサージの方向はとても大切なので確認しながら行うようにしましょう。

各リンパ節に向かってリンパマッサージはマッサージをするようにし、最終的に心臓へ向かうようにすれば十分効果が出ます。

リンパの流れ通りにゆっくりと優しく行うという事を、リンパマッサージのコツとして覚えておいてくださいね♪