3ヶ月集中ダイエット開始

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4/4までのグラフ。

 2015年の7月末から地道にボディメイクとダイエットを続けているんだけど11月の終わりから3月まで、筋肉をつけるには炭水化物も必要だろう…とか朝はたくさん食べてもいいか…とかなり中途半端なダイエットをしていたのでまったく体重が減らなかった。

 4月の頭からケトン体ダイエットといって糖質(炭水化物)を極力抑えるダイエットを始める。
具体的には一回の食事の炭水化物を5gまで。1日の炭水化物の量を20~30gまでに抑えるというダイエット方法だ。

かれこれ10年前にも糖質制限ダイエットを行い、78kg→59kgまで体重を落としたことがあるんだけど今回は筋肉をそこそこ残しながらダイエットをしようと思っているので有酸素運動は行わないようにする予定です。